10 рэчаў для заняткаў горнымі відамі спорту ў часы Ковіда

У The Indian Face® мы аматары добрай атмасферы і прыгод! Мы імкнемся займацца спортам і фізічнай актыўнасцю як лепшае лекі для здароўя і дабрабыту. Пасля некалькіх месяцаў адаптацыі да выключнай сітуацыі з-за пандэміі Covid-19 заняткі спортам становяцца ўсё больш неабходнымі і распаўсюджанымі для паляпшэння якасці жыцця. Зразумела, нам усім давялося прыстасавацца да пэўных правілаў і мер па кантролі за развіццём гэтай пандэміі ... нічога не перашкодзіць нам займайцеся горнымі відамі спорту ў часы Ковіда.

Добрая навіна: Вы можаце займацца спортам на свежым паветры! Каб мець магчымасць атрымліваць асалоду ад "новай свабоды", пакуль паважаюцца параметры. Заняткі на свежым паветры - гэта новая тэндэнцыя і самая высокая рэкамендацыя супраць Covid-19, паколькі ён уяўляе меншы рызыка заражэння, у параўнанні з тымі відамі спорту, якія практыкуюцца ў закрытым рэжыме. Быць на вуліцы, дыхаць свежым паветрам, атрымліваць асалоду ад прыроды, прымаць вітамін D і пастаянна рухацца, безумоўна, лепшае пачуццё, і мы ведаем, што для вас #IndiianSpirits - гэта таксама.

Заняткі спортам і забавы таксама прапануюць іншыя перавагі:

• Стымулюе настрой
• памяншае стрэс
• Зніжае крывяны ціск
• Павышае ўзровень халестэрыну
• Паляпшае кровазварот
• Дапамагае падтрымліваць вагу
• Пазбягайце страты касцяной масы

En The Indian Face® Мы падтрымліваем вас, спартсмена, які любіць адрэналін і жыве да крайнасці, з пандэміяй ці без, таму мы хочам даць вам некалькі рэкамендацый, якія вы павінны прыняць да ўвагі займайцеся горнымі відамі спорту, з захаваннем мер і рэкамендацый у Часы, якія перажываюць час - 19.

СПОРТ У ЧАСЫ COVID-19

Займайцеся горнымі відамі спорту ў часы Ковіда - 19 было складана, але НЕ немагчыма! Кожная дысцыпліна стварыла свае пратаколы і прыняла неабходныя меры, якія дазваляюць спартсменам працягваць трэніроўкі, гонкі і / або атрымліваць задавальненне ад усіх відаў дзейнасці. Нягледзячы на ​​тое, што некаторыя віды спорту трэба было перавесці на часовы перапынак, ёсць шмат спосабаў захаваць актыўнасць і атрымліваць задавальненне ад іншых відаў спорту, якія ўяўляюць сабой добрую фізічную актыўнасць, нават у перыяд пандэміі.

Некаторыя горныя віды спорту, якімі можна заняцца, прыняўшы ўсе неабходныя меры ў перыяд COVID-19:

УЛЬТРАСЛЕД

Ультратрайлы, гонкі на звышдалёкія дыстанцыі, ультрагонкі ці, як звычайна называюць ультра, - гэта від спорту, які патрабуе шмат трэніровак і здаровага жыцця.

Расы былі адаптаваны з новымі мерамі:

•  Выкарыстанне маскі абавязкова ў любы час. Бегуны будуць насіць яго не толькі падчас гонкі ці спаборніцтваў, але і апранаць яго пасля перасячэння фінішу.
• Падтрымлівайце бяспеку 1,5 м.

• Выкарыстанне гідраалкагольнага геля.

 Майце на ўвазе іншыя меркаванні ...

 Рэкамендуецца пазбягаць вузкіх тратуараў і дарожак, дзе людзі тоўпяцца. Заўсёды лепш выбіраць маршруты, якія палягчаюць захаванне значнай адлегласці паміж бегунамі. У выпадку, калі нельга пазбегнуць адлегласці 2 метры, ад бегуноў, якія не належаць да вашага сямейнага кола, якія не жывуць з вамі, надзеньце маску.

Будучы актыўным заняткам на свежым паветры, рэкамендуецца абараняць сябе ў залежнасці ад надвор'я. У мэтах бяспекі заўсёды апранайце шматслойнае адзенне і старайцеся добра абараніць галаву, рукі і ногі.

Усе меры павінны выконвацца бегунамі, і іх выкананне мае найважнейшае значэнне, каб вы маглі працягваць атрымліваць асалоду ад большай колькасці гонак.  

Узыходжанне 

Спорт, які складаецца з пералажэння па сценах, праверкі фізічнай і псіхічнай сілы кожнага спартсмена.

Рэкамендацыі па гэтым відзе спорту былі заснаваны на прафілактычных мерах бяспекі для мінімізацыі рызыкі заражэння.

Вось спартыўныя рэкамендацыі для заняткаў гэтым відам спорту:

У гэтым выглядзе дзейнасці пажадана трымацца далей ад магчымых рызык і цяжкасцей, звязаных з выратавальнымі аперацыямі ў перыяд пандэміі.

Атрымлівайце асалоду ад спорту як здаровага занятку, будзе больш магчымасцей спаборнічаць.

 Адлегласць жыццёва неабходна. Мінімум 2 метры адлегласці. Калі ў вас няма такой адлегласці, паспрабуйце надзець маску. 

 Галоўнае, пазбягаць маршрутаў і месцаў, дзе вялікая магчымасць цеснаты. Калі вы ідзяце групай, майце на ўвазе, што чым больш вы, тым складаней будзе трымацца на адлегласці.

Выконвайце асноўныя правілы бяспекі і меры, такія як: не паціскайце руку, пазбягайце фізічных кантактаў, не дзяліцеся напоямі і / або ежай з людзьмі па-за вашым сямейным колам, якія не жывуць у адным доме і г.д.

Заўсёды насіце маску, старайцеся здымаць яе толькі пры крайняй неабходнасці. Не забудзьцеся ўзяць алкагольны гель куды б вы ні пайшлі.  

У выпадку, калі вы шукаеце больш адрэналіну, якальпійскія ўздымы на вялікай вышыні былі ўстаноўлены наступныя вымярэнні.

1. Рэалізаваць асноўныя правілы.
2. На стэндзе максімум два чалавекі.
3. Дыстанцыйная праверка партнёраў - партнёры просяць адзін аднаго праверыць вузел, карабін, прыладу засцярогі і рэмень і назіраць адзін за адным у працэсе.
4. Прадэзінфікуйце рукі да і пасля альпінісцкай экскурсіі.

ЛЫЖЫ І СНАЎБОРД | УЗНІЦЦА І СХОДЫ

З набліжэннем лыжнага сезона на многіх курортах усталяваны шэраг строгіх мер з мэтай пазбегнуць заражэння, па магчымасці скараціць асабісты кантакт паміж работнікамі і кліентамі. Тэхналогія гуляе важную ролю, дазваляючы рабіць усе пакупкі праз Інтэрнэт, радыёчастотнае (радыёчастотнае) сканаванне і бескантактавую аплату. Маска будзе абавязковай для ўсіх кліентаў і спартсменаў. Трымайцеся дыстанцыі ў месцах чакання, на занятках для лыж і сноўбордаў, арэндзе абсталявання, закрытых памяшканнях і месцах грамадскага харчавання.

Пратакол уборкі і дэзінфекцыі будзе дзейнічаць ва ўсіх раёнах з высокім кантактам: прыбіральні, рэстараны, сталовыя, шафкі і г.д. Рэкамендуецца выкарыстанне ўласных сродкаў індывідуальнай абароны: адзення, шлема, акуляраў, пальчатак, шаліка і г.д. Ва ўсіх установах будуць устаноўлены размеркавальнікі вадкага спірту, арэндаваны матэрыял будзе дэзінфікавацца.

Дзе трэба насіць маску?

• Пры пад'ездзе да станцыі на грамадскім транспарце
• У турыстычных офісах
• У жылых памяшканнях
• Пад'ёмнікі
• Падняць чэргі (з сацыяльным дыстанцыяваннем)
• Турыстычныя офісы
• Лыжная школа
• Грамадскія прасторы будынкаў
• Бары і рэстараны

ГАРНЫЯ РАВЫ

"Горны роварПа-англійску - гэта універсальны від спорту, які праходзіць у горнай мясцовасці. Горны ровар адрозніваецца ад астатніх веласіпедных дысцыплін тым, што ён праходзіць у натуральных умовах, акрамя тыпу ровара, які выкарыстоўваецца.

Гэта даволі разнастайны від спорту, дзе ўсё больш і больш спартсменаў далучаюцца, каб паспрабаваць яго. Адна з найбольш распаўсюджаных катэгорый Спуск (DHI).

Ён складаецца з таго, што пачаць з вяршыні горы і скончыць, выйграўшы, хто пройдзе маршрут у самыя кароткія тэрміны.

Вось рэкамендаваныя меры прафілактыкі і бяспекі супраць Covid-19 паэтапна:

Перад ад'ездам:

• Падрыхтаваць свой інструмент можна.
• Вазьміце з сабой дастатковую колькасць ежы і вады, каб не прыйшлося рабіць столькі прыпынкаў.
• Не забудзьцеся ўзяць з сабой фары і заднія фары.
• Вазьміце пасведчанне асобы з сабой.
• Арганізуйце маршрут перад ад'ездам.

Падчас дзейнасці:

• Надзеньце маску, бо сустрэнеце навакольных веласіпедыстаў.
• Насіце акуляры, каб абараніць вочы.
• Калі ў вас ёсць выбар, выбірайце маршруты, па якіх праходзіць найменшая колькасць людзей.
• Прынесці тканіны.
• Старайцеся не чапаць нічога, акрамя ровара, і не дакранайцеся да твару.

Пасля актыўнасці:

• Ачысціце і прадэзінфікуйце ўсё, чым вы карысталіся. Лепш прадухіліць.
• Пакіньце ўсё абсталяванне, якім вы карысталіся, ля ўваходу ў дом, каб ніхто не меў непасрэднага кантакту.
• Прыняць душ.
• Мыйце ў машыне ўсё абсталяванне, якім вы карысталіся.
• Вымыйце рукі, як толькі гэты працэс скончыцца.

ПАХОДКІ

Адзін з неканкурэнтных і пераважных відаў спорту многіх нашых # Індыйскіх Духаў. Перш чым планаваць паездку ў горы, вам варта ўлічыць два моманты, якія мы вылучылі ва ўсіх папярэдніх відах спорту:

• Заўсёды апранайце маску і спіртавы гель.
• Трымайцеся дыстанцыі і пазбягайце дзяліцца з людзьмі, якія не ўваходзяць у кола вашай сям'і і не жывуць у адным доме.

Перш чым пачаць сваё прыгода на гару, мы пакажам вам меры засцярогі, якія вы павінны прыняць да ўвагі:

• Прыёмы і сустрэчы ў вялікіх месцах без натоўпу.
• Зніжаны багаж для кожнага чалавека, каб пагрузіць і разгрузіць свой уласны.
• Па магчымасці пазбягайце дакранання да мэблі і прадметаў, даступных для грамадскасці.
• Паважайце адлегласць у 2 метры.
• Калі гэта вялікая група, лепш падзяліцца.
• Дэзінфікуйце рукі да і пасля выкарыстання абсталявання.

Як бачыце, каб працягваць атрымліваць асалоду ад гэтых заняткаў у поўнай меры, неабходна ўдзельнічаць і строга прытрымлівацца рэкамендацый і мер, неабходных у кожнай дысцыпліне ці відзе спорту, хаця мы ведаем, што гэта не перашкаджае вам жыць да крайнасці.

Цяпер, калі мы падрыхтавалі вас адправіцца ў горы, які з гэтых відаў спорту вы заахвочваеце сябе займацца ў часы Covid-19?